Fallbeispiel 2 Bankdrücken
Uwe klagt über Schulterprobleme im unteren Bereich des Bankdrückens Bei einer Bewegungsanalyse kann festgestellt werden, 1. seine Brücke findet hauptsächlich in der LWS statt, die BWS bleibt gerade 2. Er ist nicht in der Lage seine Schulterblätter maximal nach hinten zu ziehen. Ausgehend von diesen Punkten versuchten wir folgende Interventionen in den Trainingsplan einzubauen Warm […]
STECKBRIEF MARKUS LÜCHINGER
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Fallbeispiel 1 Bankdrücken
Tom hat nach schwerem Bankdrücken Schmerzen und Druckgefühl direkt auf dem Schulterdach. Als wir seine Bankdrücktechnik untersuchten fielen folgende Punkte auf 1. Sobald das Gewicht schwerer wurde fuhren die Ellbogen heraus 2. Die Schulter wurden dabei etwas hochgezogen und die Nackenmuskulatur verkrampfte 3. Das Kinn wurde nach vorne geschoben (darauf hab ich im vid vergessen…wer […]
Vorläufiger Ablauf
Wir haben für euch schon die ersten Abläufe. Änderungen sind natürlich möglich! WETTKAMPFGRUPPE 1 07:30 – 09:30 Abwaage 09:30 – 11:00 KNIEBEUGE (aufgeteilt in 3 Gruppen) Pause 11:15 – 12:45 BANKDRÜCKEN (aufgeteilt in 3 Gruppen) Pause 1300 – 14:15 KREUZHEBEN (aufgeteilt in 3 Gruppen) WETTKAMPFGRUPPE 2 12:30 – 14:30 Abwaage 14:30 – 16:00 KNIEBEUGE (aufgeteilt […]
STECKBRIEF MELISSA ENGEL
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Schulterbeschwerden beim Bankdrücken
Nicht nur unter Powerliftern, sondern gerade bei vielen Fitnesssportlern, kommt es sehr häufig zu Schulterbeschwerden beim Bankdrücken. Wie bereits in den vorigen Posts erklärt, ist die Grundursache für Beschwerden immer ein Missverhältnis aus Belastung und Belastbarkeit. Dabei gibt es auch bei der Schulter wieder eine Reihe an Faktoren, die dieses Verhältnis beeinflussen können. Aus meiner […]
STECKBRIEF PHILIPP KHAR
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Überkopfstabilität
Überkopfdrücken ist Teil jedes guten Trainingsplanes. Doch ist jeder bereit für diese Art von Übung? Für ein gesundes und starkes Überkopfdrücken benötigt es einige wichtige Voraussetzungen • Mobilität der Brustwirbelsäule • Rumpf –, BWS-, und Nackenstabilität • Schulter- und Schulterblattmobilität • Schulter- und Schulterblattstabilität Anhand dieser Komponenten empfehle ich folgenden Aufbau von Überkopfbewegungen Sieh dir […]
STECKBRIEF ANDREAS JANDOREK
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Rotatorentraining
Durch die gelenknahe Lage haben die Rotatoren eine besondere Funktion im Schultergelenk. Sie können wesentlich schnell auf Positionsänderungen reagieren und sind für die Zentrierung des Oberarmkopfes zuständig. Durch den kleinen Hebel den sie auf die Schulter haben, können sie allerdings nur sehr wenig Kraft für die Bewegungsausführung an sich beitragen. Im Grunde sind sie gemeinsam […]
