POWERLIFTING
TECHNIK
WORKSHOP
Mehr Fortschritt durch bessere Technik, smarte Planung und gezielte Übungsauswahl.
Du gibst im Training alles, aber fehlende Individualisierung oder kleine Technikfehler kosten dich Kraft und Ergebnisse?
Dieser Workshop bringt dich weiter
25.01.
2026
Ort: Keller Kennelbach
Squat • Bench • Deadlift
analysieren, optimieren, stärker werden.
In diesem ganztägigen Workshop analysieren wir Squat, Bench und Deadlift systematisch, von Kopf bis Fuß und übersetzen deine individuellen Stärken und Schwächen direkt in einen maßgeschneiderten Trainingsplan.
Was dich erwartet
Technik-Analyse
Front- und Seitenansicht aller drei Lifts mit Fokus auf:
- Fuß-, Knie- und Hüftmechanik
- Wirbelsäulen- & Schulterstabilität
- Hantelpfad & Gewichtsverlagerung
- Spannung, Sticking Points & Lockout
Technik-Cues
Zu jeder Auffälligkeit bekommst du klare, umsetzbare Cues, die sofort im Training funktionieren.
Übungsempfehlungen
Basierend auf deiner Technik:
- Welche Assistenzübungen wirklich Sinn machen
-Welche Varianten dich stärker machen – und welche nicht
Athletenprofil
Am Ende des Tages weißt du:
-Wo deine größten technischen Limitierungen liegen
-Worauf du dich im Training fokussieren musst
-Welche Fehler Priorität haben und welche nicht
Andreas jandorek
Andi ist Sportphysiotherapeut und seit vielen Jahren aktiver Powerlifting-Athlet und Coach. Seine Ausbildung im Bereich Sportphysiotherapie, Biomechanik und Trainingslehre bildet die Grundlage für ein technisch sauberes, sicheres und leistungsorientiertes Coaching.
Als Athlet blickt Andi auf zahlreiche nationale und internationale Wettkämpfe zurück. Er verfügt über umfangreiche Erfahrung in Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben – sowohl im Training als auch auf der Wettkampfplattform.
Erfolge & Stärken:
- Langjährige Wettkampferfahrung im Powerlifting
- Betreuung von Einsteiger:innen bis ambitionierten Wettkämpfer:innen
- Starker Fokus auf Technik, Verletzungsprävention und nachhaltige Leistungsentwicklung
- Praxisnahes Coaching durch die Kombination aus Therapie & Leistungssport
Paula nitz
Paula entdeckte ihre Leidenschaft für Powerlifting im Jahr 2022 und hat sich seitdem rasant in der Szene etabliert. Sie kombiniert Kraft, Technik und mentale Stärke, um sich kontinuierlich zu verbessern und neue Rekorde zu setzen.
- Silber bei der Europameisterschaft in der Juniorenklasse –84 kg.
- 4. Platz bei der Weltmeisterschaft und Bronze im Bankdrücken trotz Verletzung.
- Österreichische Junioren-Meisterin und österreichische Rekorde in Junioren- und offenen Klassen.
Paula überzeugt durch starke Leistungen in Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben, persönliche Bestleistungen im Total und ihren Kampfgeist – auch bei Rückschlägen.
Von Technik zu Struktur:
Von Technik zu Struktur: Trainingsplanung verstehen & anwenden
Im zweiten Teil des Workshops lernst du, wie du aus Technik-Analyse langfristigen Fortschritt machst:
- Aufbau eines individuellen Trainingsplans
- Allgemeine Phase – Spezifische Phase – Wettkampfvorbereitung – Offseason
- Sinnvolle Deloads & effektives Tapering
- Technik- vs. Kraftfokus richtig periodisieren
Du verlässt den workshop ......
….. mit einem klaren Plan, der zu deinem Körper, deiner Technik und deinen Zielen passt.
Für wen ist der Workshop geeignet?
- Powerlifter (Anfänger bis Wettkampfathleten)
- Kraftdreikämpfer im Aufbau
- Ambitionierte Kraftsportler
- Trainer, die Technik strukturiert analysieren wollen
Keine Vorkenntnisse nötig – aber der Wille, ehrlich an der eigenen Technik zu arbeiten.
Warum dieser Workshop anders ist
❌ Keine oberflächlichen Instagram-Tipps
❌ Kein „One-Cue-fits-all“
❌ Keine generischen Trainingspläne
✔ Systematische Analyse
✔ Individuelle Lösungen
✔ Nachhaltiger Fortschritt
Format & Ablauf
Sonntag, 25. Februar | 09:00–17:00+
Ort: Klosterfeldstraße 25, 6921 Kennelbach
15–20 Teilnehmer
Wechsel aus Theorie & Praxis für maximalen Lerneffekt
Plätze sind limitiert
Sichere dir jetzt deinen Platz und bring deine Lifts auf das nächste Level.
Workshop
Powerlifting Technik & Trainingsplanung-
Detaillierte Technik-Analyse
-
Individuelle Technik-Cues statt Standardtipps
-
Gezielte Übungsempfehlungen
-
Dein persönliches Athletenprofil
Infos & Anmeldung
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